未実践ですがおすすめダイエットはこれだ [ダイエット]
どうも鯛ちゃんです。
今回は鯛ちゃんの実践したダイエット方法ではないのですが、面白そうなものや身近な方の成功例などを紹介したいと思います。
まず取り組みやすいとか、楽に、とかは抜きにして私鯛ちゃんの身近な人が実践して結果の出てるものを一つご紹介します！
それはというと『ウォーキング』です！
なんやいまさらそれかい！って思われる方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、実はこのなんの変哲もないこのウォーキングダイエットこそ鯛ちゃんの知っている実践者の中で一番すごい結果が出てます！
鯛ちゃんは運動嫌いでできる限り楽したいのでこの方法は実践することはないとは思いますが、軽い運動が苦ではない方には本当にオススメです！
詳しく語る必要もないとは思いますが、これはひたすら歩くといったダイエット法です！実践者の具体的な方法は夜19時くらいにウォーキングに出て行って、(ごめんなさい。夜ごはんは不確かですが、ウォーキング前にとっていたような覚えがあります)それから競歩(少し早いペース)で40分くらい歩くだけです！
距離にするとおよそ５〜6kmくらいかと思います。
そして競歩は恥ずかしいくらい腕を振って歩きます。
これに関しては詳しい数字はわかりませんが１年半くらいかけて25kgくらい痩せてました！
実はこのウォーキングダイエットの実践者は鯛ちゃんの母親でして、何の気なしに見ていたので情報がフワッとしてしまいまして申し訳ありません。
そして時間をかけて正しい方法で痩せたので実践から６、７年たった今でも実践後の体重をキープしております。やめ時は正直わかりませんが今はやっておりません！
食事は軽く気をつけてはいるみたいですが歳なので体のことを考えてってレベルです！我慢してるとかではないみたいです！
これは鯛ちゃんの主観ですが、結局のところこう言った有酸素運動を毎日コツコツやるダイエット法というのが一番体への負担も少なく健康的に痩せれるのかなと思います！
運動は嫌ではないけどしんどいのはちょっと。。。といった方には本当にオススメいたします！是非ウォーキングで減量に取り組んでみては如何でしょう？
落とす肉がない方も健康のためには良さそうなので是非！
そして運動嫌い、甘いもの好き、食事大好きな鯛ちゃんがこれならやってみたいなーと思っているダイエットが『チョコレートダイエット』です！
え？チョコレート？
絶対ダメなやつやん〜！と思ったあなた！
これ、実は相当理にかなっているみたいなんですね！
方法は簡単！3食の食事の前にチョコレートとパクッと50gくらい食べるだけといったもの。ただなんでもいいからチョコレート食べとけってものではなくて、カカオポリフェノールってどっかで聞いたことのある成分がかなり優秀らしく血行促進して代謝を促してくれるみたいです！
さらに生活習慣病の予防や、ストレスの解消などにも良いみたいです！脳の活性化にもなって一石何鳥にもなるオールラウンダーらしいです！
なのでこのカカオポリフェノールの割合が少ないチョコレートを食べると意味のない上に大量の糖分を摂取してしまうので注意が必要です！
チョコレートを選ぶ基準としてはこのキーマンであるカカオポリフェノールの割合が70%以上のものを選びましょう！最近は『カカオポリフェノール80%配合』とか表示してあるものも販売されているので迷うことはなさそうですね！
この方法は次の挫折時に検討したいと思います！(挫折前提かい！！)
世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、無理なく体を労わりながら実践できれば最高ですね！
それではまた次回！
今回は鯛ちゃんの実践したダイエット方法ではないのですが、面白そうなものや身近な方の成功例などを紹介したいと思います。
まず取り組みやすいとか、楽に、とかは抜きにして私鯛ちゃんの身近な人が実践して結果の出てるものを一つご紹介します！
それはというと『ウォーキング』です！
なんやいまさらそれかい！って思われる方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、実はこのなんの変哲もないこのウォーキングダイエットこそ鯛ちゃんの知っている実践者の中で一番すごい結果が出てます！
鯛ちゃんは運動嫌いでできる限り楽したいのでこの方法は実践することはないとは思いますが、軽い運動が苦ではない方には本当にオススメです！
詳しく語る必要もないとは思いますが、これはひたすら歩くといったダイエット法です！実践者の具体的な方法は夜19時くらいにウォーキングに出て行って、(ごめんなさい。夜ごはんは不確かですが、ウォーキング前にとっていたような覚えがあります)それから競歩(少し早いペース)で40分くらい歩くだけです！
距離にするとおよそ５〜6kmくらいかと思います。
そして競歩は恥ずかしいくらい腕を振って歩きます。
これに関しては詳しい数字はわかりませんが１年半くらいかけて25kgくらい痩せてました！
実はこのウォーキングダイエットの実践者は鯛ちゃんの母親でして、何の気なしに見ていたので情報がフワッとしてしまいまして申し訳ありません。
そして時間をかけて正しい方法で痩せたので実践から６、７年たった今でも実践後の体重をキープしております。やめ時は正直わかりませんが今はやっておりません！
食事は軽く気をつけてはいるみたいですが歳なので体のことを考えてってレベルです！我慢してるとかではないみたいです！
これは鯛ちゃんの主観ですが、結局のところこう言った有酸素運動を毎日コツコツやるダイエット法というのが一番体への負担も少なく健康的に痩せれるのかなと思います！
運動は嫌ではないけどしんどいのはちょっと。。。といった方には本当にオススメいたします！是非ウォーキングで減量に取り組んでみては如何でしょう？
落とす肉がない方も健康のためには良さそうなので是非！
そして運動嫌い、甘いもの好き、食事大好きな鯛ちゃんがこれならやってみたいなーと思っているダイエットが『チョコレートダイエット』です！
え？チョコレート？
絶対ダメなやつやん〜！と思ったあなた！
これ、実は相当理にかなっているみたいなんですね！
方法は簡単！3食の食事の前にチョコレートとパクッと50gくらい食べるだけといったもの。ただなんでもいいからチョコレート食べとけってものではなくて、カカオポリフェノールってどっかで聞いたことのある成分がかなり優秀らしく血行促進して代謝を促してくれるみたいです！
さらに生活習慣病の予防や、ストレスの解消などにも良いみたいです！脳の活性化にもなって一石何鳥にもなるオールラウンダーらしいです！
なのでこのカカオポリフェノールの割合が少ないチョコレートを食べると意味のない上に大量の糖分を摂取してしまうので注意が必要です！
チョコレートを選ぶ基準としてはこのキーマンであるカカオポリフェノールの割合が70%以上のものを選びましょう！最近は『カカオポリフェノール80%配合』とか表示してあるものも販売されているので迷うことはなさそうですね！
この方法は次の挫折時に検討したいと思います！(挫折前提かい！！)
世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、無理なく体を労わりながら実践できれば最高ですね！
それではまた次回！
鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編 下 [ダイエット]
どうも鯛ちゃんです。
今回は前回に引き続き、鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編の気ということで紹介していきたいと思うのですが、今回紹介させて頂くダイエットは今までやってきたダイエットの中で鯛ちゃん的に一番苦しかったダイエットです。
そして皆さんの一度は耳にしたことのある内容でと思います。
その内容とは。。。
ダダン！『1日１食ダイエット』！！
はい聞いたことありますよね？それにこのブログをご覧いただいているあなたはもう実践されたことがあるかもしれません。
なんか世間では『プチ断食ダイエット』とかって呼ばれることもあるみたいですね。
このダイエットは1日の食事を１食にして摂取カロリーを抑えると言ったものらしいです！
例えば朝8時に食事を摂ると次の日の朝8時まで食事をとらないといったなんともハードな聞いただけで挫折しそうなダイエット方法ですが、鯛ちゃん実践したことがあります！
鯛ちゃんの場合は夕食を食べるようにしたのですが、これが最初の４日間くらいですかね？(はっきりは覚えてませんが。。。)まさに地獄でした！
最初の1日目は大して苦痛はなかったのですが、二日目くらいからの空腹からの苛立ちがものすごかったのを覚えています。今でも嫁にあの頃はひどかったと言われます。。。
ただ4日を越えたくらいからかあまり空腹の苦痛に襲われることはなくなり、体重も2週間で3kgくらい痩せたのでこのまま続けていければと思っていました。
余談ですが1日１食ダイエットはダイエットの効果もさることながら健康への評価がとても高く、ネットで調べると芸能人の方々も多数実践されているみたいです。歌手で超１流のあの方なんかが有名ですね！
ごめんなさい話を戻しますね。
ここでそんなうまくいっていたのになぜ挫折したかというと、鯛ちゃんのメンタルの弱さが原因です。
順調に痩せていって、体の調子も良くなってきてはいたのですが、鯛ちゃん実は大のスイーツ好きでずーっとダイエット中は我慢していました。
そんなある日たまたま和菓子屋さんが目につき食べたい。我慢。食べたい。我慢。を繰り返していました。スマホで調べてみると少量の和菓子なら大丈夫と書いてあるではありませんか！そこで普段なら、『団子３本と〜大福とお餅くださーい』ってなるところを団子１本を慎重に選んで購入して公園で団子を頬張りました。
いやー、電撃がはしるとはこのことですね！今まで食べていたスイーツの２００倍は美味しく感じてしまいました。
こうなったら最後その足でコンビニに向かいエクレアを購入！
次から頑張ろうはもう手遅れでした。
空腹がまた襲ってくるようになり、甘味の世界を知ってしまった脳は制御が効かず食事も２食、３食と増えていき気づけば絵に描いたようなリバウンドをしていました。
やはり何をするにしても自分をコントロールできない人間に、自分の欲求を我慢できない人間にダイエットはできないなと痛感したダイエットになりました。
鯛ちゃんは失敗しましたが、このダイエット方法はオススメです！無理なく健康的に、綺麗に痩せるといった言葉がぴったり当てはまりますね。
よく調べて無理のない方法で実践するなら最強ダイエットにもなりえますね！
今回は前回に引き続き、鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編の気ということで紹介していきたいと思うのですが、今回紹介させて頂くダイエットは今までやってきたダイエットの中で鯛ちゃん的に一番苦しかったダイエットです。
そして皆さんの一度は耳にしたことのある内容でと思います。
その内容とは。。。
ダダン！『1日１食ダイエット』！！
はい聞いたことありますよね？それにこのブログをご覧いただいているあなたはもう実践されたことがあるかもしれません。
なんか世間では『プチ断食ダイエット』とかって呼ばれることもあるみたいですね。
このダイエットは1日の食事を１食にして摂取カロリーを抑えると言ったものらしいです！
例えば朝8時に食事を摂ると次の日の朝8時まで食事をとらないといったなんともハードな聞いただけで挫折しそうなダイエット方法ですが、鯛ちゃん実践したことがあります！
鯛ちゃんの場合は夕食を食べるようにしたのですが、これが最初の４日間くらいですかね？(はっきりは覚えてませんが。。。)まさに地獄でした！
最初の1日目は大して苦痛はなかったのですが、二日目くらいからの空腹からの苛立ちがものすごかったのを覚えています。今でも嫁にあの頃はひどかったと言われます。。。
ただ4日を越えたくらいからかあまり空腹の苦痛に襲われることはなくなり、体重も2週間で3kgくらい痩せたのでこのまま続けていければと思っていました。
余談ですが1日１食ダイエットはダイエットの効果もさることながら健康への評価がとても高く、ネットで調べると芸能人の方々も多数実践されているみたいです。歌手で超１流のあの方なんかが有名ですね！
ごめんなさい話を戻しますね。
ここでそんなうまくいっていたのになぜ挫折したかというと、鯛ちゃんのメンタルの弱さが原因です。
順調に痩せていって、体の調子も良くなってきてはいたのですが、鯛ちゃん実は大のスイーツ好きでずーっとダイエット中は我慢していました。
そんなある日たまたま和菓子屋さんが目につき食べたい。我慢。食べたい。我慢。を繰り返していました。スマホで調べてみると少量の和菓子なら大丈夫と書いてあるではありませんか！そこで普段なら、『団子３本と〜大福とお餅くださーい』ってなるところを団子１本を慎重に選んで購入して公園で団子を頬張りました。
いやー、電撃がはしるとはこのことですね！今まで食べていたスイーツの２００倍は美味しく感じてしまいました。
こうなったら最後その足でコンビニに向かいエクレアを購入！
次から頑張ろうはもう手遅れでした。
空腹がまた襲ってくるようになり、甘味の世界を知ってしまった脳は制御が効かず食事も２食、３食と増えていき気づけば絵に描いたようなリバウンドをしていました。
やはり何をするにしても自分をコントロールできない人間に、自分の欲求を我慢できない人間にダイエットはできないなと痛感したダイエットになりました。
鯛ちゃんは失敗しましたが、このダイエット方法はオススメです！無理なく健康的に、綺麗に痩せるといった言葉がぴったり当てはまりますね。
よく調べて無理のない方法で実践するなら最強ダイエットにもなりえますね！
鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編 上 [ダイエット]
どうも鯛ちゃんです。
今回は食事制限編ということでわたくし鯛ちゃんのやってきた数々の挫折ダイエットを紹介していきたいと思います。
まずは一昔前（一昔どころではない？汗）に芸能人なども多数の方がやっていたことで有名な『バナナダイエット』なるものです！
このバナナダイエットに関しては正直知識ゼロのまま始めてしまったのですが、今調べてみると正しいやり方と、鯛ちゃんのやっていたやり方が全然違うという。。。
そりゃー痩せませんわね。。
本来バナナダイエットというものは朝、昼、晩のどこかの食事をバナナ１、２本と水に変えて生活を送るというものらしいのですが、何をどこで調べた知識かわかりませんが、水を一緒に摂るということをやっていませんでしたし、なぜかバナナ食べ放題だと思っていて、バクバク食べていました！
さらに朝、昼、晩のどこかをバナナと置き換えるどころか、朝、昼、晩全ての食事をバナナ食べ放題にしていました！汗
結果、体重は2週間で2kgくらい痩せはしたのですが、
完全な栄養不足でしょうね。。。。
季節も夏で、当時は肉体労働でしたので仕事中にパタリ。。。。。。
はい、体調を崩してそのまま断念というパターンでした。
そして次に取り組んだのが、はい！『りんごダイエット』こちらもバナナの流れで始めたので説明は不要かと思いますが。。。
正しい方法としては朝、昼、晩の食事のうち2食をりんごに置き換えるというもの！
こちらに関しても、鯛ちゃんはとても学習能力の低い人間なのでしょうね。。
バナナと同じ方法で三食ひたすらりんご食べ放題ダイエットに勝手に置き換えて実践していました。
バナナの失敗から得たものもあって自分の体調の変化にいち早く気付く術を身につけていました。
ひたすらりんごばかりをバカ食いしていた鯛ちゃんの体が健康的に痩せるはずもなく、１週間程度で断念しました。
りんごの時は倒れるまではいきませんでしたが、ダイエットって一歩間違えるととっても危険なものなのです。
どちらの方法も正しいやり方でしっかり栄養をとりながら長期で取り組めば結果は出ると思います。
自分の体調と相談しながら無理なく頑張っていくのが一番の近道だとつくづく思う鯛ちゃんでした。
今回は食事制限編ということでわたくし鯛ちゃんのやってきた数々の挫折ダイエットを紹介していきたいと思います。
まずは一昔前（一昔どころではない？汗）に芸能人なども多数の方がやっていたことで有名な『バナナダイエット』なるものです！
このバナナダイエットに関しては正直知識ゼロのまま始めてしまったのですが、今調べてみると正しいやり方と、鯛ちゃんのやっていたやり方が全然違うという。。。
そりゃー痩せませんわね。。
本来バナナダイエットというものは朝、昼、晩のどこかの食事をバナナ１、２本と水に変えて生活を送るというものらしいのですが、何をどこで調べた知識かわかりませんが、水を一緒に摂るということをやっていませんでしたし、なぜかバナナ食べ放題だと思っていて、バクバク食べていました！
さらに朝、昼、晩のどこかをバナナと置き換えるどころか、朝、昼、晩全ての食事をバナナ食べ放題にしていました！汗
結果、体重は2週間で2kgくらい痩せはしたのですが、
完全な栄養不足でしょうね。。。。
季節も夏で、当時は肉体労働でしたので仕事中にパタリ。。。。。。
はい、体調を崩してそのまま断念というパターンでした。
そして次に取り組んだのが、はい！『りんごダイエット』こちらもバナナの流れで始めたので説明は不要かと思いますが。。。
正しい方法としては朝、昼、晩の食事のうち2食をりんごに置き換えるというもの！
こちらに関しても、鯛ちゃんはとても学習能力の低い人間なのでしょうね。。
バナナと同じ方法で三食ひたすらりんご食べ放題ダイエットに勝手に置き換えて実践していました。
バナナの失敗から得たものもあって自分の体調の変化にいち早く気付く術を身につけていました。
ひたすらりんごばかりをバカ食いしていた鯛ちゃんの体が健康的に痩せるはずもなく、１週間程度で断念しました。
りんごの時は倒れるまではいきませんでしたが、ダイエットって一歩間違えるととっても危険なものなのです。
どちらの方法も正しいやり方でしっかり栄養をとりながら長期で取り組めば結果は出ると思います。
自分の体調と相談しながら無理なく頑張っていくのが一番の近道だとつくづく思う鯛ちゃんでした。
鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット肉体編 [ダイエット]
どうも鯛ちゃんです！
前回のブログに挑戦しては挫折してを繰り返してきたと書いたのですが、一体何をしてきたかと言いますと、、、まずはジム通いですね！！
このジム通いというのを実は２回挑戦していて、１回目は無料のジムに気になる時に集中的に通いました。
ジムでは主にランニングマシンとバイクを2時間近くやってました！
この時はさすがに効果ありました！太ってもこれで痩せれるという安心感はあったと思います。
その後引っ越して近くに『ジムがない』→『まあいいか。』といった流れですね！どうなったかはご想像通りです！
そして二度目は引っ越した先で探しまくってみつけた有料ジムに通い始めました！
ただ当時の仕事が朝早くからの肉体労働でしたので20時くらいに仕事が終わって自転車に乗って20時半くらいにジムにつき21時半にはそろそろ閉店ですよーって音楽が流れ始めます。
これが流れ始めるくらいにようやくストレッチが終わる頃ですので、マシンを使うのは30分程度です。
クタクタの中行くので鯛ちゃんのイメージしてたキラキラな爽やかな汗ってよりなんかドロドロの汗でした。。。汗
極めつけはジムの近くに美味しいつけ麺屋さんができてしまい、ジムでドロドロの汗を流した後、つけ麺屋の誘惑に負け消費カロリーの何倍ものカロリーを摂取するという悪循環。
それで月額4,5千円取られるのでなんか微妙と思い始めてだんだん足が遠のきいつの間にか行かなくなっていました。
その後、どんどん太っていきデブキャラを不動のものにしました。汗
今ではcmなどでもおなじみの芸能人が急激に痩せてるアレをやりたい想いはありますがいかんせんお高いのでやめておきます。。
次回は鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編です！
前回のブログに挑戦しては挫折してを繰り返してきたと書いたのですが、一体何をしてきたかと言いますと、、、まずはジム通いですね！！
このジム通いというのを実は２回挑戦していて、１回目は無料のジムに気になる時に集中的に通いました。
ジムでは主にランニングマシンとバイクを2時間近くやってました！
この時はさすがに効果ありました！太ってもこれで痩せれるという安心感はあったと思います。
その後引っ越して近くに『ジムがない』→『まあいいか。』といった流れですね！どうなったかはご想像通りです！
そして二度目は引っ越した先で探しまくってみつけた有料ジムに通い始めました！
ただ当時の仕事が朝早くからの肉体労働でしたので20時くらいに仕事が終わって自転車に乗って20時半くらいにジムにつき21時半にはそろそろ閉店ですよーって音楽が流れ始めます。
これが流れ始めるくらいにようやくストレッチが終わる頃ですので、マシンを使うのは30分程度です。
クタクタの中行くので鯛ちゃんのイメージしてたキラキラな爽やかな汗ってよりなんかドロドロの汗でした。。。汗
極めつけはジムの近くに美味しいつけ麺屋さんができてしまい、ジムでドロドロの汗を流した後、つけ麺屋の誘惑に負け消費カロリーの何倍ものカロリーを摂取するという悪循環。
それで月額4,5千円取られるのでなんか微妙と思い始めてだんだん足が遠のきいつの間にか行かなくなっていました。
その後、どんどん太っていきデブキャラを不動のものにしました。汗
今ではcmなどでもおなじみの芸能人が急激に痩せてるアレをやりたい想いはありますがいかんせんお高いのでやめておきます。。
次回は鯛ちゃんの挑戦してきたダイエット食事制限編です！
初めてのブログに挑戦です [ダイエット]
どうも鯛ちゃんです。初めてのブログに挑戦です。
ブログに関しても初挑戦ではあるのですがもう一つ挑戦するものが！
こちらのブログと連動してダイエットに挑戦しようと思います。
実は鯛ちゃん158cm 66kgという『完全ぽっちゃり体型』いや、もはやぽっちゃりは通り越してますね。
現在32歳ですが20歳くらいまではずっと52kgでした！
洋服もみるみるうちに入らなくなり、入ったとしても似合わない！
昔は似合ってたのか？ってなりますけど、今よりは幾分マシでした！
そして嫁からは体調を心配され友人からはバカにされるようになりましたが、太った自分をキャラとして正当化してきました！
それはそれでよかったのですが65kgを超えてさすがに不便なことが増え今回の決断に至りました！
急激にダイエット！ってよりはゆっくり時間をかけて健康的な体重に戻していこうと思ってますのでよろしければ応援いただければと思います。
実はダイエットには何度かチャレンジしては挫折を繰り返してきました。
ダイエットの続かない人の特徴として『意志が弱い』『食べることが大好き』『運動が辛い』と言ったものが挙げられると思うのですが、鯛ちゃん３つとも当てはまってます！！
果たして痩せられるのか？？
ブログに関しても初挑戦ではあるのですがもう一つ挑戦するものが！
こちらのブログと連動してダイエットに挑戦しようと思います。
実は鯛ちゃん158cm 66kgという『完全ぽっちゃり体型』いや、もはやぽっちゃりは通り越してますね。
現在32歳ですが20歳くらいまではずっと52kgでした！
洋服もみるみるうちに入らなくなり、入ったとしても似合わない！
昔は似合ってたのか？ってなりますけど、今よりは幾分マシでした！
そして嫁からは体調を心配され友人からはバカにされるようになりましたが、太った自分をキャラとして正当化してきました！
それはそれでよかったのですが65kgを超えてさすがに不便なことが増え今回の決断に至りました！
急激にダイエット！ってよりはゆっくり時間をかけて健康的な体重に戻していこうと思ってますのでよろしければ応援いただければと思います。
実はダイエットには何度かチャレンジしては挫折を繰り返してきました。
ダイエットの続かない人の特徴として『意志が弱い』『食べることが大好き』『運動が辛い』と言ったものが挙げられると思うのですが、鯛ちゃん３つとも当てはまってます！！
果たして痩せられるのか？？
